整体で腰痛を治療する

整体とは、整体院で整体師の先生に施術をしてもらうことで、骨盤や背骨などの位置のゆがみを矯正してもらい身体の諸症状を解消することをいいます。病気とはいえない腰痛、ぎっくり腰、頭痛、肩こり、四十肩、五十肩、不眠症、手足のしびれ、冷え性、生理痛、生理不順、便秘、不妊症などの悩みを解消してくれる効果が期待できます。

腰痛などのこうした症状の原因は、骨盤や背骨の歪みであることが多いので、整体によって正常に戻すことで身体が本来持っている機能を発揮しやすくし、健康的な身体を取り戻すことができるというわけです。この身体の歪みを矯正してくれるのが 整体なのです。

整体を受けることによって、身体の歪みを矯正（正常に戻す）することで機能不全に陥っていた身体の機能を取り戻すのです。骨盤や背骨を正常な位置に戻すことは、身体の外側だけでなく内側からも健康にすることにつながります。整体は、健康維持、健康増進作用、病気予防にも一役かってくれるものなのです。

また整体は、美容・ダイエット・老化防止などの効果も期待ができます。
背骨や骨盤のゆがみは、身体の神経の働きを悪くさせ、内臓機能の低下にも繋がります。特に女性の場合は妊娠・出産をが骨盤のゆがみを引き起こしてしまいます。また、整体によって身体のゆがみを改善することで、本来持つ理想的なスタイルに近づけることができます。

整体は男女年齢を問わずたくさんの人々から支持されている健康法です。身体に少しでも違和感を感じたら、そのままにはせず 整体を訪ねてみることをオススメします。

主婦の方の日常は、腰痛の原因となる姿勢や動きが満載といえます。中でも家事をする際にする前かがみや中腰の姿勢が、主婦の腰痛になる最大の原因となっています。立ち仕事が多いと思われがちですが、思った以上に前かがみや中腰の姿勢をとっています。

主婦の腰痛の予防には前かがみの姿勢、中腰の姿勢を極力減らすようにすることが大切です。また、背中をまるめないようにし、体重は両足に均等にかかるように意識しましょう。家事は、毎日同じ動作で、同じ筋肉だけをを使いがちになります。ときどきは全身体操などで身体全体を動かすようにしましょう。

以下に、日頃の家事を行う際の気をつけたいポイントをご紹介しましょう。

＜主婦の腰痛予防のポイント＞
◆アイロンがけはアイロン台などの台を使用する
◆台所での作業では前かがみの姿勢にならないよう、高さを調節する
◆掃除機は前かがみにならないようにする
◆高い所にある物を取るときは踏み台を使用する
◆洗濯物を台の上に置いて干すようにする
◆洗濯機から洗濯物を取り出すときは、小さな台の上に片足を置いて行ったり、ひざを洗濯機に付けて行う
◆布団の上げ下げは腰を下ろし、布団を体に密着させて行う
◆頻繁に冷蔵庫から出すものはなるべく上の段に置くようにし、下の段の物を出し入れする時はひざを付いた姿勢で行う

日頃から腰に負担をかけないように気をつけて、腰痛対策を行っていきましょう。腰痛になってからでは大変なことになってしまいますよ。

腰痛の中でも突然襲ってきて激しい痛みが伴う「ぎっくり腰」は、誰にでも起きる可能性がある怖い症状です。ぎっくり腰は分かりやすく言うと「腰の捻挫」です。くしゃみ、重い荷物を持ち上げた拍子、中腰の姿勢から立ち上がったときなど、急な動作がきっかけとなり激しい腰痛が襲ってきます。

腰周りの骨に異常はありません。ぎっくり腰の原因は、背骨の後ろ側で椎骨と椎骨を結ぶ小関節がはずれかけ、その間に関節を覆う袋（関節包）などがはさまれて腰痛を起こす場合、椎間板に小さな傷が入ったり、背骨をつなぐ靭帯が捻挫のように無理に引き伸ばされて腰痛になる場合などです。他にも、筋肉が肉離れの状態で引っぱられていることも考えられ、腰椎椎間板ヘルニアが原因となって腰痛となる場合もあります。

ぎっくり腰は激痛が腰に走り、腰痛がひどい場合には、歩いたり動いたりできなくなります。前かがみの姿勢や横になって安静にしていると少し楽になります。

腰痛がひどくて痛みが強いときは無理に病院へ行かず、家で安静にしましょう。楽な姿勢で2～3日安静にすると痛みは消え去りますが、ただ寝ていればいいというわけではなく、少し痛みがうちから無理をしない程度で、少しずつ体を動かすことが大切です。まずは安静にすることが大切ですが、症状が楽になってきたら積極的に動くようにしましょう。

ぎっくり腰は再発を繰り返すと椎間板ヘルニアになることもあるので、日ごろから足腰の筋肉を鍛えることも必要です。また、腰痛以外の症状があれば、早めに医師に診てもらうようにしましょう。

腰痛の原因として「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」をご存知でしょうか。
スポーツ選手がこれを患って腰痛に悩んで手術した、といった報道などで耳にしたことがあるという方は結構多いと思います。でも、実際にどんな腰痛の症状かというのは意外と知らない方が多いかも・・・。今回は腰痛の原因、椎間板ヘルニアについてお送りしましょう。

椎間板ヘルニアは正式には、腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニアと言いいます。
人間の身体を支えている背骨は、推体と椎間板が連続的に積み重なる構造になっており、椎間板は中央の半液体状の髄核と周囲の線維輪で構成されています。

その椎間板は20歳を越える頃から徐々に水分を失っていき、線維輪にひび割れなどが生じるようになります。こうした状況で椎間板に強い圧力が加わり、線維輪の弱い部分から髄核が飛び出してしまうのが、「椎間板ヘルニア」になります。

主に、運動不足・老化による腹筋背筋の衰えが原因で背骨を支えられなくなることで発症しますが、スポーツ選手などは激しい運動で引き起こされることもあります。

ヘルニアの状態だけでは痛みは発生しませんが、飛び出した椎間板が神経に触れると痺れや麻痺を引き起こして、酷い場合は激痛により身動きが取れなくなるほどの痛みがあります。

以前は切開して手術する治療が主だったため、時間もリスクもかかり最悪半身不随も起こり得るものでしたが、現在はレーザー、内視鏡術など医療技術も進歩し、日帰りで治療が終わる様になっています。

腰痛の改善のために、整体には定期的に通っているのですが、他にも自分で出来る腰痛対策もしています。
それが「腰痛体操」です。

腰痛の原因やメカニズムはイロイロあるのですが、腹筋と背筋を鍛えることで腰痛の痛みを和らげることができるそうです。
私も最近始めたのですが、なんだか腰痛が軽くなったような気がします。

やり方はそんなに難しくないので、ちょっとご紹介しておきたいと思います。

まずは腹筋の運動。
仰向けになって膝を立てて、両手は腹部に置きます。
ゆっくりと息を吐きながら、ヘソを見るようにして起き上がっていきます。
20～30cmほど頭が上がったところで数秒ほど停止します。

次は背筋の運動。
うつぶせになって両手を頭の後ろで組みます。
足はパートナーに押さえてもらい、背中に意識を集中させて、反動をつけずに反り返ります。
元の体勢に戻り同じ動作を何回か繰り返します。

スポーツをやったことがある人なら、腹筋運動と背筋運動ぐらいやったことがあると思われると思いますが、今はどうでしょうか？
実際、今やってみると腹筋も背筋も全然出来ないという方が大半ではないでしょうか。

思ったよりも全身の筋肉が落ちているのがわかると思いますが、腰痛は腹筋と背筋が衰えてしまって、バランスが崩れることでも悪化します。
腹筋と背筋を鍛えることで腰痛も和らいできますので、腰痛体操を行ってみてください。
（※　最初は無理のない範囲で行ってください。急な運動は筋肉を痛めますし、腰痛を悪化させてしまう原因にもなります。）