整体で腰痛を治療する

整体とは、整体院で整体師の先生に施術をしてもらうことで、骨盤や背骨などの位置のゆがみを矯正してもらい身体の諸症状を解消することをいいます。病気とはいえない腰痛、ぎっくり腰、頭痛、肩こり、四十肩、五十肩、不眠症、手足のしびれ、冷え性、生理痛、生理不順、便秘、不妊症などの悩みを解消してくれる効果が期待できます。

腰痛などのこうした症状の原因は、骨盤や背骨の歪みであることが多いので、整体によって正常に戻すことで身体が本来持っている機能を発揮しやすくし、健康的な身体を取り戻すことができるというわけです。この身体の歪みを矯正してくれるのが 整体なのです。

整体を受けることによって、身体の歪みを矯正（正常に戻す）することで機能不全に陥っていた身体の機能を取り戻すのです。骨盤や背骨を正常な位置に戻すことは、身体の外側だけでなく内側からも健康にすることにつながります。整体は、健康維持、健康増進作用、病気予防にも一役かってくれるものなのです。

また整体は、美容・ダイエット・老化防止などの効果も期待ができます。
背骨や骨盤のゆがみは、身体の神経の働きを悪くさせ、内臓機能の低下にも繋がります。特に女性の場合は妊娠・出産をが骨盤のゆがみを引き起こしてしまいます。また、整体によって身体のゆがみを改善することで、本来持つ理想的なスタイルに近づけることができます。

整体は男女年齢を問わずたくさんの人々から支持されている健康法です。身体に少しでも違和感を感じたら、そのままにはせず 整体を訪ねてみることをオススメします。

主婦の方の日常は、腰痛の原因となる姿勢や動きが満載といえます。中でも家事をする際にする前かがみや中腰の姿勢が、主婦の腰痛になる最大の原因となっています。立ち仕事が多いと思われがちですが、思った以上に前かがみや中腰の姿勢をとっています。

主婦の腰痛の予防には前かがみの姿勢、中腰の姿勢を極力減らすようにすることが大切です。また、背中をまるめないようにし、体重は両足に均等にかかるように意識しましょう。家事は、毎日同じ動作で、同じ筋肉だけをを使いがちになります。ときどきは全身体操などで身体全体を動かすようにしましょう。

以下に、日頃の家事を行う際の気をつけたいポイントをご紹介しましょう。

＜主婦の腰痛予防のポイント＞
◆アイロンがけはアイロン台などの台を使用する
◆台所での作業では前かがみの姿勢にならないよう、高さを調節する
◆掃除機は前かがみにならないようにする
◆高い所にある物を取るときは踏み台を使用する
◆洗濯物を台の上に置いて干すようにする
◆洗濯機から洗濯物を取り出すときは、小さな台の上に片足を置いて行ったり、ひざを洗濯機に付けて行う
◆布団の上げ下げは腰を下ろし、布団を体に密着させて行う
◆頻繁に冷蔵庫から出すものはなるべく上の段に置くようにし、下の段の物を出し入れする時はひざを付いた姿勢で行う

日頃から腰に負担をかけないように気をつけて、腰痛対策を行っていきましょう。腰痛になってからでは大変なことになってしまいますよ。

腰痛の中でも突然襲ってきて激しい痛みが伴う「ぎっくり腰」は、誰にでも起きる可能性がある怖い症状です。ぎっくり腰は分かりやすく言うと「腰の捻挫」です。くしゃみ、重い荷物を持ち上げた拍子、中腰の姿勢から立ち上がったときなど、急な動作がきっかけとなり激しい腰痛が襲ってきます。

腰周りの骨に異常はありません。ぎっくり腰の原因は、背骨の後ろ側で椎骨と椎骨を結ぶ小関節がはずれかけ、その間に関節を覆う袋（関節包）などがはさまれて腰痛を起こす場合、椎間板に小さな傷が入ったり、背骨をつなぐ靭帯が捻挫のように無理に引き伸ばされて腰痛になる場合などです。他にも、筋肉が肉離れの状態で引っぱられていることも考えられ、腰椎椎間板ヘルニアが原因となって腰痛となる場合もあります。

ぎっくり腰は激痛が腰に走り、腰痛がひどい場合には、歩いたり動いたりできなくなります。前かがみの姿勢や横になって安静にしていると少し楽になります。

腰痛がひどくて痛みが強いときは無理に病院へ行かず、家で安静にしましょう。楽な姿勢で2～3日安静にすると痛みは消え去りますが、ただ寝ていればいいというわけではなく、少し痛みがうちから無理をしない程度で、少しずつ体を動かすことが大切です。まずは安静にすることが大切ですが、症状が楽になってきたら積極的に動くようにしましょう。

ぎっくり腰は再発を繰り返すと椎間板ヘルニアになることもあるので、日ごろから足腰の筋肉を鍛えることも必要です。また、腰痛以外の症状があれば、早めに医師に診てもらうようにしましょう。

腰痛の原因として「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」をご存知でしょうか。
スポーツ選手がこれを患って腰痛に悩んで手術した、といった報道などで耳にしたことがあるという方は結構多いと思います。でも、実際にどんな腰痛の症状かというのは意外と知らない方が多いかも・・・。今回は腰痛の原因、椎間板ヘルニアについてお送りしましょう。

椎間板ヘルニアは正式には、腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニアと言いいます。
人間の身体を支えている背骨は、推体と椎間板が連続的に積み重なる構造になっており、椎間板は中央の半液体状の髄核と周囲の線維輪で構成されています。

その椎間板は20歳を越える頃から徐々に水分を失っていき、線維輪にひび割れなどが生じるようになります。こうした状況で椎間板に強い圧力が加わり、線維輪の弱い部分から髄核が飛び出してしまうのが、「椎間板ヘルニア」になります。

主に、運動不足・老化による腹筋背筋の衰えが原因で背骨を支えられなくなることで発症しますが、スポーツ選手などは激しい運動で引き起こされることもあります。

ヘルニアの状態だけでは痛みは発生しませんが、飛び出した椎間板が神経に触れると痺れや麻痺を引き起こして、酷い場合は激痛により身動きが取れなくなるほどの痛みがあります。

以前は切開して手術する治療が主だったため、時間もリスクもかかり最悪半身不随も起こり得るものでしたが、現在はレーザー、内視鏡術など医療技術も進歩し、日帰りで治療が終わる様になっています。

腰痛の改善のために、整体には定期的に通っているのですが、他にも自分で出来る腰痛対策もしています。
それが「腰痛体操」です。

腰痛の原因やメカニズムはイロイロあるのですが、腹筋と背筋を鍛えることで腰痛の痛みを和らげることができるそうです。
私も最近始めたのですが、なんだか腰痛が軽くなったような気がします。

やり方はそんなに難しくないので、ちょっとご紹介しておきたいと思います。

まずは腹筋の運動。
仰向けになって膝を立てて、両手は腹部に置きます。
ゆっくりと息を吐きながら、ヘソを見るようにして起き上がっていきます。
20～30cmほど頭が上がったところで数秒ほど停止します。

次は背筋の運動。
うつぶせになって両手を頭の後ろで組みます。
足はパートナーに押さえてもらい、背中に意識を集中させて、反動をつけずに反り返ります。
元の体勢に戻り同じ動作を何回か繰り返します。

スポーツをやったことがある人なら、腹筋運動と背筋運動ぐらいやったことがあると思われると思いますが、今はどうでしょうか？
実際、今やってみると腹筋も背筋も全然出来ないという方が大半ではないでしょうか。

思ったよりも全身の筋肉が落ちているのがわかると思いますが、腰痛は腹筋と背筋が衰えてしまって、バランスが崩れることでも悪化します。
腹筋と背筋を鍛えることで腰痛も和らいできますので、腰痛体操を行ってみてください。
（※　最初は無理のない範囲で行ってください。急な運動は筋肉を痛めますし、腰痛を悪化させてしまう原因にもなります。）

腰痛の原因になるものには、イロイロなことがあります。身体にいいと言われる運動やスポーツも準備不足の身体で行うと思わぬ腰痛を抱えてしまうことになってしまいます。

おじさん連中が、久しぶりのゴルフや早朝野球などで腰痛になってしまったという方を見かけることがありますが、スポーツは日常生活に比べて腰に負担を強いることが多いです。

瞬発力と持久力が必要になってきますので、日ごろから充分な筋力トレーニングをしていないと、腰がその負担に耐えられなくなってしまいます。運動不足の人が入念な準備運動やストレッチをせずに、激しい運動をすれば、当然腰を痛めてしまい、腰痛になってしまいます。

加えて中高年の人は、若いころに比べて筋肉や体力の回復が遅くなっているので、運動の後のストレッチや体操といったクーリングダウンも大切になってきます。

こうしたスポーツの中でも特に腰に負担が大きいスポーツには、テニスのサーブ、バスケのシュート、バレーのスパイクなど瞬間的に腰を強く反らす競技や、アイスホッケーやスケートボードといった常に腰を曲げている競技などが挙げられます。

このように腰に強い負担がかかるスポーツは、一般人だけではなく日ごろからトレーニングをしている運動選手でも腰痛に悩まされることが少なくなりません。激しい運動をする方は、腰に負担をかけない適切な練習方法を行うとともに、腹筋や背筋を日ごろから鍛えたり、ストレッチ等で柔軟性を高めたりして、腰痛予防に気をつけましょう。

定期的に整体に通って腰痛治療を行っている私ですが、この「腰痛」について原因なんかを調べてみたいと思います。
なんとなく、自分の腰痛の原因は姿勢の悪さとか、一日中座りっぱなしのデスクワークにあると思うんですが、それ以外にも原因あるかも・・・？

一般的に言われている腰痛が起こる原因としては、「姿勢の悪さ」、「激しい運動や労働」、「老化」、「内臓疾患」、「精神的ストレス」などが考えられています。そして腰痛の原因によって、「背骨に原因があって起こる腰痛」と「内臓の病気が原因で起こる腰痛」に、大きくわけることが出来るそうです。

＜背骨に原因があって起こる腰痛＞
　・　椎間板ヘルニア
　・　腰部脊柱管狭窄症
　・　変形性脊椎症
　・　骨粗鬆症など

＜内臓の病気が原因で起こる腰痛＞
　・　腎臓結石
　・　尿管結石
　・　大動脈瘤
　・　婦人科の病気
　・　悪性腫瘍など

この上記の中でも腰痛としてよく聞くのが、「椎間板ヘルニア」です。この椎間板ヘルニアとはどんな腰痛なのでしょうか。
その症状は、腰から足先にかけてしびれや痛み、筋力の低下などが起こり、せきやくしゃみでも腰に激痛がはしります。脊髄神経（神経根）を圧迫するため、ひどい場合は排尿ができなくなる場合もあるそうです。腰を曲げないと痛みで立っていられないほどの腰痛と下肢の痛みがあります。前傾姿勢・イスに腰掛けるのが辛く、横になっているのが楽というのが一般的な症状。

原因としては加齢によるもの、背骨に予想以上の力がかかった事が考えられ、髄核（椎間板の中心部にある）が弾力性を失い、繊維輪に亀裂が生じ髄核が繊維輪を破って飛び出し神経を圧迫した結果起こるものです。

更新をずい分とさぼってましたが、腰痛治療のために整体には定期的に通っています。腰痛は良くなってきてる実感がありますが、整体に行くのを3週間も空けると腰痛が再発してしまうので、2週間に1回程度の割合で通っています。最近では整体で、小顔に矯正することもできるそうなので今度はそれも試してみたいと思っています。

こんな風に整体の先生にお世話になっている私ですが、腰痛のメカニズムについて興味が湧いてきました。
というのも、去年の11月（？）くらいにNHKの番組で、病気を特集したプログラムを放送していたのですが、その中のテーマに「腰痛」に関するものがあったのです。何気なくみていたのですが、人間と腰痛の関係は、二足歩行を始めた時からの宿命（？）なのか、なんとか・・・という内容でした。番組では、二足歩行が原因と考えられてきたが、実際はそうではなく、農耕作業やストレスといったものが腰痛の原因・・・と。番組後半では通説といわれる腰痛の原因「二足歩行説」に対して、違った結論を出していました。また、実は腰痛の原因の80%以上がいまだに「原因不明」だということも紹介されていて興味深いものでした。

ここで一応、腰痛の原因と言われる「二足歩行説」について簡単にご紹介しておこうと思います。
動物の中で人間だけが獲得した「二足歩行」で最も困ったことは脊柱への影響です。脊柱は頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個の、計24個の骨と椎間板からなる「物干し竿」のようなもので、四足歩行していた時代は頭部や胸腹部を吊り下げる役目をしていました。四足歩行では、引力に逆らわない構造になっているので、脊柱には負担がかからなかったのです。

しかし、「二足歩行」になると4kgの頭部、4kgの両腕、30～40kgの胸腹部が立った脊柱にぶら下がっているのです。それが腰椎に荷重され、負担が多くなり、他の動物では見られない腰痛症をおこすと言われるのが「二足歩行説」の概要になります。

私が整体に通院するようになり、早５回目。
この腰痛とは長く付き合わなければ！なんて思っていた私の腰痛もこの整体のおかげで以前よりすごく楽になりました。
どうやら、体の歪みが原因だったようです。
腰痛の原因として他にも産後の骨盤のことを先生から指摘されていたため、同時進行で骨盤の矯正もお願いしていたのですが、最近嬉しい変化がありました♪

それは、生理不順が改善されたりウエストが細くなったのです。
骨盤を矯正している効果なのかお尻が小さくなったとよく言われます。
そう言われてみると、かなりの冷え性だったのが改善されたり今まではいていたデニムのウエスト部分も緩くなったように思います。
実際、骨盤ダイエットというものがあるくらいですから骨盤を矯正したり体の歪みを治すということは決して身体に悪いものではないし、美容面だったり健康面で良い効果を発揮してくれます。

腰痛の治療にはどこがいいか考えていたところ、同僚のススメもありすこやか中国整体に通院することになったのですが、どうやら同僚もこの整体を口コミで知り、実際に通院してみると良かったので紹介してくれたそうです。

整体に通院するまでは、腰痛をコルセットで固定することで何とか生活してました。
現在でも、整体での治療効果を通院できない日などに持続させるためにもコルセットを使用していますが、最近のコルセットって昔と比べてかなり変化しているのをご存じでしょうか？

昔ながらのコルセットはマジックテープで白色でメッシュ素材のものが多いですよね？！
最近のコルセットはガードルタイプのものがあり、ヒップアップ効果があるうえに腰痛の部分をちゃんと固定してくれるものです。
女性としてはこのようなコルセットが開発されて本当にありがたいですよね！
色も白だけでなく黒色も出てきています。