整体で腰痛を治療する

整体とは、整体院で整体師の先生に施術をしてもらうことで、骨盤や背骨などの位置のゆがみを矯正してもらい身体の諸症状を解消することをいいます。病気とはいえない腰痛、ぎっくり腰、頭痛、肩こり、四十肩、五十肩、不眠症、手足のしびれ、冷え性、生理痛、生理不順、便秘、不妊症などの悩みを解消してくれる効果が期待できます。

腰痛などのこうした症状の原因は、骨盤や背骨の歪みであることが多いので、整体によって正常に戻すことで身体が本来持っている機能を発揮しやすくし、健康的な身体を取り戻すことができるというわけです。この身体の歪みを矯正してくれるのが 整体なのです。

整体を受けることによって、身体の歪みを矯正（正常に戻す）することで機能不全に陥っていた身体の機能を取り戻すのです。骨盤や背骨を正常な位置に戻すことは、身体の外側だけでなく内側からも健康にすることにつながります。整体は、健康維持、健康増進作用、病気予防にも一役かってくれるものなのです。

また整体は、美容・ダイエット・老化防止などの効果も期待ができます。
背骨や骨盤のゆがみは、身体の神経の働きを悪くさせ、内臓機能の低下にも繋がります。特に女性の場合は妊娠・出産をが骨盤のゆがみを引き起こしてしまいます。また、整体によって身体のゆがみを改善することで、本来持つ理想的なスタイルに近づけることができます。

整体は男女年齢を問わずたくさんの人々から支持されている健康法です。身体に少しでも違和感を感じたら、そのままにはせず 整体を訪ねてみることをオススメします。

主婦の方の日常は、腰痛の原因となる姿勢や動きが満載といえます。中でも家事をする際にする前かがみや中腰の姿勢が、主婦の腰痛になる最大の原因となっています。立ち仕事が多いと思われがちですが、思った以上に前かがみや中腰の姿勢をとっています。

主婦の腰痛の予防には前かがみの姿勢、中腰の姿勢を極力減らすようにすることが大切です。また、背中をまるめないようにし、体重は両足に均等にかかるように意識しましょう。家事は、毎日同じ動作で、同じ筋肉だけをを使いがちになります。ときどきは全身体操などで身体全体を動かすようにしましょう。

以下に、日頃の家事を行う際の気をつけたいポイントをご紹介しましょう。

＜主婦の腰痛予防のポイント＞
◆アイロンがけはアイロン台などの台を使用する
◆台所での作業では前かがみの姿勢にならないよう、高さを調節する
◆掃除機は前かがみにならないようにする
◆高い所にある物を取るときは踏み台を使用する
◆洗濯物を台の上に置いて干すようにする
◆洗濯機から洗濯物を取り出すときは、小さな台の上に片足を置いて行ったり、ひざを洗濯機に付けて行う
◆布団の上げ下げは腰を下ろし、布団を体に密着させて行う
◆頻繁に冷蔵庫から出すものはなるべく上の段に置くようにし、下の段の物を出し入れする時はひざを付いた姿勢で行う

日頃から腰に負担をかけないように気をつけて、腰痛対策を行っていきましょう。腰痛になってからでは大変なことになってしまいますよ。

腰痛の中でも突然襲ってきて激しい痛みが伴う「ぎっくり腰」は、誰にでも起きる可能性がある怖い症状です。ぎっくり腰は分かりやすく言うと「腰の捻挫」です。くしゃみ、重い荷物を持ち上げた拍子、中腰の姿勢から立ち上がったときなど、急な動作がきっかけとなり激しい腰痛が襲ってきます。

腰周りの骨に異常はありません。ぎっくり腰の原因は、背骨の後ろ側で椎骨と椎骨を結ぶ小関節がはずれかけ、その間に関節を覆う袋（関節包）などがはさまれて腰痛を起こす場合、椎間板に小さな傷が入ったり、背骨をつなぐ靭帯が捻挫のように無理に引き伸ばされて腰痛になる場合などです。他にも、筋肉が肉離れの状態で引っぱられていることも考えられ、腰椎椎間板ヘルニアが原因となって腰痛となる場合もあります。

ぎっくり腰は激痛が腰に走り、腰痛がひどい場合には、歩いたり動いたりできなくなります。前かがみの姿勢や横になって安静にしていると少し楽になります。

腰痛がひどくて痛みが強いときは無理に病院へ行かず、家で安静にしましょう。楽な姿勢で2～3日安静にすると痛みは消え去りますが、ただ寝ていればいいというわけではなく、少し痛みがうちから無理をしない程度で、少しずつ体を動かすことが大切です。まずは安静にすることが大切ですが、症状が楽になってきたら積極的に動くようにしましょう。

ぎっくり腰は再発を繰り返すと椎間板ヘルニアになることもあるので、日ごろから足腰の筋肉を鍛えることも必要です。また、腰痛以外の症状があれば、早めに医師に診てもらうようにしましょう。

整体について皆さんのイメージはどんなものでしょうか。
整体って、通い慣れている人には普通のことでもそうじゃない人には未知の世界ってとこあると思います。整体に行ったことが無い人が、整体をイメージすると、「バキバキと骨を動かして、強制的に矯正する」なんていう想像される方も多いかもしれませんね。

でも、整体に行ってみて実際に施術をしてもらうと、痛いとか怖いということはほとんどないらしいです。
整体って腰痛の治療とか、顎関節症の治療を目指して通うことが多いので病人の人ばっかりだと思っていらっしゃるかもしれません。でも、実際には違うんです。

もちろん、腰痛や肩こりにほとほと困って整体に通ってくる方も多いのですが、身体の歪みを矯正にくる人も多いんです。普段私たちは日常生活の中で、体に大きな負担を掛けています。椅子に座るときに足を組んだり、長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けたり、どちらか片一方の足に体重を預けて立ったりと何気ない立ち居振舞いで身体を歪める方向に導いているのです。身体の歪みがひどくなることによって、骨盤が本来の位置からずれていたりすることもあります。

整体はこうした全身の歪みを矯正し、身体を正常な状態に戻してあげる為のもの。整体は健康維持・増進、病気予防だけでなく、身体の骨格を整体によって正常な状態に戻すことにより、内臓機能が本来の働きを取り戻し、血液の循環を活発にしていくことで、美容、ダイエット、また老化防止などの効果も期待できると思います。

腰痛の原因として「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」をご存知でしょうか。
スポーツ選手がこれを患って腰痛に悩んで手術した、といった報道などで耳にしたことがあるという方は結構多いと思います。でも、実際にどんな腰痛の症状かというのは意外と知らない方が多いかも・・・。今回は腰痛の原因、椎間板ヘルニアについてお送りしましょう。

椎間板ヘルニアは正式には、腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニアと言いいます。
人間の身体を支えている背骨は、推体と椎間板が連続的に積み重なる構造になっており、椎間板は中央の半液体状の髄核と周囲の線維輪で構成されています。

その椎間板は20歳を越える頃から徐々に水分を失っていき、線維輪にひび割れなどが生じるようになります。こうした状況で椎間板に強い圧力が加わり、線維輪の弱い部分から髄核が飛び出してしまうのが、「椎間板ヘルニア」になります。

主に、運動不足・老化による腹筋背筋の衰えが原因で背骨を支えられなくなることで発症しますが、スポーツ選手などは激しい運動で引き起こされることもあります。

ヘルニアの状態だけでは痛みは発生しませんが、飛び出した椎間板が神経に触れると痺れや麻痺を引き起こして、酷い場合は激痛により身動きが取れなくなるほどの痛みがあります。

以前は切開して手術する治療が主だったため、時間もリスクもかかり最悪半身不随も起こり得るものでしたが、現在はレーザー、内視鏡術など医療技術も進歩し、日帰りで治療が終わる様になっています。

「整体」と聞くと、どんなイメージでしょうか。
人によって思い浮かべる整体のイメージは様々だと思いますが、整体は、基本的に体の歪みを矯正したり筋肉をほぐすことを目的とした場所です。整体での施術はマッサージが基本となりますが、整体を行うために国家資格は必要ないので比較的簡単に開院できることから、整体によっては技術の差も大きいのが特徴です。

何度か通っても何の効果もみられず、結局他の整体に移る人も少なくないようです。
整体に払うお金を無駄にしないためにも、自分に合った、効果の期待できる整体を選びたいものだと思います。良い整体選びは、自分の周りの口コミ情報や体験談などを聞きながらがオススメです。

私がオススメするのは「気功整体」という整体です。
「気功」というのは、中国に昔から伝わる健康法なのですが、生命エネルギーである「気」を利用して、健康の増進や意識の成長を促進する技術のことです。つまり「気功整体」は、気功と整体の良いところを融合した施術方法になるのですが、主にヘルニア、ねんざ、ひざ関節の痛み、坐骨神経痛、むちうち、ぎっくり腰などに効果が期待できると言われています。

整体というとポキポキ骨を鳴らしたり、「痛い」というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、整体は様々で、ほとんど痛みのない整体もあるようですよ。
私はやっぱり痛みの少ない整体のほうが好みなので、気功整体がオススメです。気功は体質改善も期待できるらしいので、一石二鳥ですね。

腰痛の改善のために、整体には定期的に通っているのですが、他にも自分で出来る腰痛対策もしています。
それが「腰痛体操」です。

腰痛の原因やメカニズムはイロイロあるのですが、腹筋と背筋を鍛えることで腰痛の痛みを和らげることができるそうです。
私も最近始めたのですが、なんだか腰痛が軽くなったような気がします。

やり方はそんなに難しくないので、ちょっとご紹介しておきたいと思います。

まずは腹筋の運動。
仰向けになって膝を立てて、両手は腹部に置きます。
ゆっくりと息を吐きながら、ヘソを見るようにして起き上がっていきます。
20～30cmほど頭が上がったところで数秒ほど停止します。

次は背筋の運動。
うつぶせになって両手を頭の後ろで組みます。
足はパートナーに押さえてもらい、背中に意識を集中させて、反動をつけずに反り返ります。
元の体勢に戻り同じ動作を何回か繰り返します。

スポーツをやったことがある人なら、腹筋運動と背筋運動ぐらいやったことがあると思われると思いますが、今はどうでしょうか？
実際、今やってみると腹筋も背筋も全然出来ないという方が大半ではないでしょうか。

思ったよりも全身の筋肉が落ちているのがわかると思いますが、腰痛は腹筋と背筋が衰えてしまって、バランスが崩れることでも悪化します。
腹筋と背筋を鍛えることで腰痛も和らいできますので、腰痛体操を行ってみてください。
（※　最初は無理のない範囲で行ってください。急な運動は筋肉を痛めますし、腰痛を悪化させてしまう原因にもなります。）

整体には定期的に通っているのですが、その通っている整体でのできごと。
私が通っている整体には、おじいちゃんやらおばあちゃんやら年寄りが多く通ってきているような「町の整体」といった雰囲気なのですが、みんな年金で暮らしているようなお年寄りばかりなのです。

時間も暇もたっぷりという人たちばかりなので、整体の待ち時間にもおしゃべりとかテレビを見ながら世間話をしていらっしゃいます。
腰痛を抱えている人は半分くらいで、多いのは首と肩こりみたいです。
そうした悩みを長年抱えてると、腰痛になってしまうようですが、整体に通ってくるお年寄りは整体に通って、腰痛を治すのが目的なのか、世間話をするのが目的なのか分からない人も多いです。

30代の私なんて最年少もいいところなので、整体の待合室にいるとちょっと違和感アリアリです。
でも、定期的に通うようになってそんな患者さんの中でもお話しする人が少しずつ増えてきました。70歳くらいのおばあちゃんが、話しかけてくれたんですが、そのおばあちゃんも若いときに妊娠出産を経験して、それ以来腰痛を抱えてしまったそうです。

そのおばあちゃんは腰痛になってから、40年以上ということですが、なかなか良くならないなんてぼやいていました。
やっぱり、整体に来て1,2週間は腰痛もおさまって楽になるようなんですが、3週間もすると腰痛が出てくるそうです。整体に通ってくる人はお年寄りも30代の私も同じ悩みを抱えてるんだなぁ、と感じたできごとでした。

腰痛の原因になるものには、イロイロなことがあります。身体にいいと言われる運動やスポーツも準備不足の身体で行うと思わぬ腰痛を抱えてしまうことになってしまいます。

おじさん連中が、久しぶりのゴルフや早朝野球などで腰痛になってしまったという方を見かけることがありますが、スポーツは日常生活に比べて腰に負担を強いることが多いです。

瞬発力と持久力が必要になってきますので、日ごろから充分な筋力トレーニングをしていないと、腰がその負担に耐えられなくなってしまいます。運動不足の人が入念な準備運動やストレッチをせずに、激しい運動をすれば、当然腰を痛めてしまい、腰痛になってしまいます。

加えて中高年の人は、若いころに比べて筋肉や体力の回復が遅くなっているので、運動の後のストレッチや体操といったクーリングダウンも大切になってきます。

こうしたスポーツの中でも特に腰に負担が大きいスポーツには、テニスのサーブ、バスケのシュート、バレーのスパイクなど瞬間的に腰を強く反らす競技や、アイスホッケーやスケートボードといった常に腰を曲げている競技などが挙げられます。

このように腰に強い負担がかかるスポーツは、一般人だけではなく日ごろからトレーニングをしている運動選手でも腰痛に悩まされることが少なくなりません。激しい運動をする方は、腰に負担をかけない適切な練習方法を行うとともに、腹筋や背筋を日ごろから鍛えたり、ストレッチ等で柔軟性を高めたりして、腰痛予防に気をつけましょう。

今回は整体の効能についてイロイロ探ってみたいと思います。整体は身体をバキバキ、歪みを治してスッキリ！というイメージが強いですが、こうした歪み矯正以外にも効能があるそうです。

まずは、女性特有のお悩みである「生理痛」や「生理不順」、「不妊症」といった婦人科系の症状に加えて、むくみ、冷え、便秘などの症状改善に効果があると考えられています。これらの症状の原因の多くが背骨および骨盤の歪みから起こることが多く、整体によって背骨および骨盤の歪みを矯正することによって身体の機能を正常にしてくれる、というわけです。

もちろん病院に行けば薬を処方してもらったりと対処はしてくれると思いますが、薬は副作用が心配ですしできれば薬には頼らないのが理想です。薬で症状が良くなったとしても骨格など身体の基盤が治らなければ再発する可能性も大きいと思います。

次に、整体で期待できる効能ですが、健康の維持・増進です。骨盤や背骨がズレることで内臓機能も低下してしまうため、整体で身体のバランスを整えることによって身体のもともと備わっている自然治癒力の働きも活発になるというわけです。そうすると自ずと健康レベルもアップし、不調が出にくくなりますし、老化防止や美容面にもうれしい効果が期待できるというわけです。

整体とは、いわば身体の歪みによって眠ってしまった身体の自然治癒力を目覚めさせるきっかけづくりと言えます。身体が本来持つ自然治癒力を呼び戻すためにも、整体で健康体づくりしていきましょう。